基础代谢率（BMR，Basal Metabolic Rate）是指人体在清醒且极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。简单来说，就是维持生命所需的最低能量消耗。

BMR主要用于维持心跳、呼吸、体温调节等基本生理功能。了解自己的基础代谢率，有助于制定科学的饮食计划和减肥方案。