Question 1

体脂率多少算正常？

Accepted Answer

男性正常体脂率范围是10-20%，女性是18-28%。体脂率过高会增加慢性病风险，过低则可能影响身体机能。

Question 2

如何降低体脂率？

Accepted Answer

降低体脂率需要控制饮食和增加运动。建议减少高热量食物摄入，每周进行3-5次有氧运动，配合力量训练增加肌肉量。

Question 3

体脂率和BMI有什么区别？

Accepted Answer

BMI只考虑身高体重，无法区分脂肪和肌肉。体脂率能更准确反映身体脂肪含量，是评估健康状况的更好指标。

Question 4

体脂率计算器的公式是什么？

Accepted Answer

TBO基地采用美国海军公式（US Navy Formula）计算体脂率。该公式综合考虑性别、身高、体重、腰围等多个参数，计算结果准确可靠，被广泛应用于健身和医学领域。

Question 5

体脂率过低有什么危害？

Accepted Answer

体脂率过低会影响激素分泌、免疫功能和内脏保护。男性低于5%、女性低于15%属于过低，可能导致营养不良、月经紊乱等健康问题。建议保持在健康范围内。

体脂率计算器