TDEE（Total Daily Energy Expenditure）即每日总能量消耗，是指一个人一天中消耗的所有热量，包括基础代谢、日常活动、运动消耗等。

TDEE = BMR × 活动系数。了解自己的TDEE后，可以根据目标（减脂、增肌或保持）来调整每日热量摄入。